Un renforcement physique complet

Le judo sollicite tous les groupes musculaires grâce à des mouvements de projection, d’immobilisation et de déplacement qui font appel à la puissance des jambes, du tronc et des bras. Cette activité permet ainsi un développement harmonieux du corps. Selon Laura Rasoanaivo, médaillée d’or aux IXes Jeux de la Francophonie :
« L’entraînement en judo renforce non seulement la force et l’endurance, mais améliore également la coordination, l’agilité, ainsi que la solidité des os et des articulations, ce qui limite les risques de blessures.»

Un moyen efficace de réduire le stress

Dans une société où le stress est omniprésent, la pratique du judo permet de se détacher des préoccupations quotidiennes. Pour Laura Rasoanaivo :
« Le judo m’aide beaucoup à déstresser et à m'évader. C’est un moment pour moi, où je peux vraiment me concentrer sur une seule chose. »
Liz Ngelebeya, aussi médaillée d’or des IXes Jeux de la Francophonie, quant à elle, souligne la maîtrise de soi apportée par la discipline :
« Le judo m’a appris à rester calme, me maîtriser, relativiser et penser positivement. »
Ces compétences en gestion des émotions sont précieuses dans la vie personnelle et professionnelle, où le contrôle du stress et de la colère est essentiel.

Des bienfaits mentaux et cognitifs

Outre les bénéfices physiques, le judo stimule le développement mental. La discipline et la concentration qu’il exige renforcent des capacités cognitives telles que la prise de décision rapide, la gestion de la pression et la pensée stratégique. Ces compétences sont particulièrement utiles dans des contextes de vie complexes, comme au travail ou dans la gestion des priorités quotidiennes. Liz Ngelebeya témoigne:
« Le judo m’a appris à me battre et à chercher toujours plus haut dans tout ce que j’entreprends.»
Laura Rasoanaivo ajoute :
« Le judo fait appel à toutes les filières énergétiques et améliore les capacités cognitives et motrices. Il m’aide à être plus intelligente, plus spontanée et à avoir de meilleurs réflexes. Ce sport nous aide énormément pour notre santé mentale, notre mémorisation et notre concentration. »

Des valeurs appliquées au quotidien

 Le judo enseigne des valeurs fondamentales telles que le respect, l’honneur, l’amitié et le courage, qui ne se limitent pas aux tatamis, mais s’appliquent également dans la vie quotidienne. Laura Rasoanaivo explique :
« Le respect est une valeur fondamentale du judo, que ce soit envers mes coéquipiers, mes entraîneurs ou toute personne qui m’entoure. L’amitié est également cruciale, car il faut s’entraider pour réussir. »
Liz Ngelebeya insiste sur le respect mutuel :
« Respecter autrui reflète mon éducation et crée un climat sain avec ceux qui m’accompagnent. Le courage est aussi essentiel : revenir chaque jour à l’entraînement, malgré les difficultés, témoigne de ma détermination. »
Ces valeurs ne se limitent pas à la pratique sportive, elles influencent également la vie personnelle et professionnelle, où la maîtrise de soi et la gestion du stress sont des atouts précieux.

Le Judo aux Jeux de la Francophonie 

La compétition de judo figure au programme des Jeux de la Francophonie depuis la 1ʳᵉ édition en 1989. Organisée en collaboration avec la Fédération internationale de judo (FIJ), cette compétition ne se limite pas à l’aspect sportif : elle reflète aussi l’esprit de respect, de discipline et de maîtrise de soi que le judo inculque. En intégrant le judo au programme, les Jeux de la Francophonie encouragent la pratique de ce sport et participent à son développement.